Ejaculatie uitstellen

Veel mannen hebben last van voortijdige zaadlozingen. Dit kan voor mannen die hier last van hebben – en hun bedpartners – psychologische gevolgen hebben. We kennen gelukkig manieren om je ejaculatie uit te stellen.

We spreken van een vroegtijdige ejaculatie als de man vóór de daad, of binnen een minuut nadat hij bij zijn partner naar binnen gaat, ejaculeert. Het is niet duidelijk hoeveel mannen in Nederland van dit probleem last hebben, omdat veel mannen zich ervoor schamen en er niet over praten. De schatting is dat tussen de 3 en 30 procent van de mannen last heeft van een vroegtijdige zaadlozing.

Wat zijn de kenmerken van een vroegtijdige zaadlozing?

Het grootste probleem dat mannen ervaren, is het onvermogen om de ejaculatie uit te stellen. Deze onzekerheid maakt het probleem alleen maar erger. 

Je herkent het probleem aan de volgende kenmerken:

• Vóór of binnen een minuut na penetratie klaarkomen;
• De ejaculatie onmogelijk kunnen uitstellen;
• Negatieve gevolgen ondervinden, zoals spanning of frustratie en het vermijden van seksueel contact.

Wanneer is het een probleem?

Een enkele keer te vroeg klaarkomen is iedere man weleens overkomen, bijvoorbeeld omdat het lang geleden is dat je seks hebt gehad of omdat je heel erg opgewonden bent. Het wordt een probleem als je elke keer te vroeg klaarkomt, omdat je je ejaculatie niet kunt uitstellen.

Denk overigens niet dat je het urenlang hoeft vol te houden in bed. Veel mannen (en vrouwen) hebben een verkeerd beeld van hoe lang mannen in bed moeten doorgaan. Dit wordt bijvoorbeeld veroorzaakt door porno of door sterke verhalen van vrienden. De gemiddelde man komt tijdens de geslachtsgemeenschap na vijf à zes minuten klaar.

Wat zijn de oorzaken van een vroegtijdige zaadlozing?

De wetenschap heeft geen duidelijke oorzaken voor dit probleem. Het kan door veel verschillende factoren komen. 

We weten wél dat vroegtijdige zaadlozingen lichamelijke en geestelijke oorzaken kan hebben, zoals…

• …infecties van de prostaat;
• …schildklierproblemen;
• …medicijngebruik;
• …suikerziekte;
• …emotionele problemen;
• …stress en spanning;
• …overgewicht;
• …erectiestoornissen, waarbij prestatiedruk tot vroegtijdig ejaculeren leidt.

Wat kun je zelf proberen om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen?

Je kunt een aantal dingen zelf proberen om vroegtijdige ejaculatie te voorkomen, voordat je aan een medicijn tegen vroegtijdige ejaculatie begint. We lichten er hieronder een aantal toe.

De Start-stop-methode

Je partner of jijzelf stimuleert je penis totdat je een orgasme voelt opkomen. Stop dertig seconden lang met opwinden of tot het gevoel wegebt. Begin daarna weer met stimuleren totdat je voelt dat je bijna klaarkomt. Stop dan opnieuw – en ga daar ook opnieuw weer door. Doe dit drie of vier keer voordat je ejaculeert.

Afknijpen

Deze methode lijkt op de Start-stop-methode. Het verschil is dat jij, of je partner, in de top van je penis knijpt tot je erectie verdwijnt. Begin vervolgens weer opnieuw en herhaal dit een paar keer, totdat je ejaculeert.

Bekkenbodemspieroefeningen

Deze oefeningen kunnen helpen als je je ejaculatie wilt uitstellen en moeten worden uitgevoerd tijdens het plassen. Probeer hierbij allereerst je plas op te houden. Hou het vervolgens drie tellen vast en laat het vervolgens lopen. Doe dit tien keer achter elkaar.

Condooms

Condooms kunnen je penis iets minder gevoelig maken, waardoor je het misschien langer uit kunt houden. Probeer vooral iets dikkere condooms of condooms met een verdovende gel. Dit glijmiddel werkt ook verdovend.

Voorrondes

Sommige mannen hebben er baat bij om vóór de daad te masturberen, zodat het langer duurt om nog eens te ejaculeren tijdens de seks met hun partner.

Kun je vroegtijdige ejaculatie voorkomen met medicatie?

Helpen bovenstaande technieken niet? Ga dan naar je huisarts. Hij of zij kan je verder helpen met een medicijn dat je ejaculatie kan uitstellen, zoals de onderstaande varianten.

Antidepressiva

Een bijwerking van antidepressiva is namelijk een uitgestelde ejaculatie. Let wel: het kan ook de algehele zin in seks wegnemen.

Tramadol

Tramadol is pijnstiller met een uitgestelde ejaculatie als bijwerking.

Medicijnen voor erectiestoornissen

Voorbeelden van medicijnen zijn Viagra of Cialis. Deze medicijnen kunnen ook je ejaculatie uitstellen.

Verdovende crème

Je kunt een verdovende crème of spray op je eikel aanbrengen om deze ongevoeliger te maken. Let wel: dit kan ook je partner ongevoelig maken.